BẬT MÍ: 13 thực phẩm chống lão hoá tốt nhất mà bạn chưa biết

Chống lão hoá luôn là vấn đề được mọi người quan tâm và tìm hiểu. Hiện nay có một số người truyền tai nhau sẽ có một số thực phẩm chống lão hoá tốt cho cả nữ giới và nam giới. Khi sử dụng những loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể được mạnh khỏe, ngăn ngừa lão hóa.Thực hư chuyện này ra sao, hãy cùng Blog Đẹp Tự Nhiên tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

I. 9 thực phẩm chống lão hóa tốt cho phụ nữ

Lão hoá là nỗi lo lắng của phần lớn chị em phụ nữ. Bên dưới mình sẽ liệt kê top thực phẩm chống lão hoá hiệu quả với các chị em nữ giới. Các nàng đừng bỏ lỡ nhé.

Cà chua – Thực phẩm chống lão hóa không thể bỏ lỡ

Màu đỏ trong cà chua có được là nhờ lycopene. Đây là một loại carotenoid giúp giữ da mịn màng, căng mọng. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nồng độ lycopene càng cao sẽ càng giúp da đẹp. Bên cạnh đó, việc có lycopene trong máu cũng là một chất chống nắng hiệu quả.

Không chỉ cà chua chứa lycopene chống lão hoá. Nhiều loại quả khác cũng chứa thành phần này như: bưởi, ổi, ớt đỏ và dưa hấu. Tuy nhiên tỷ lệ trong cà chua vẫn là cao nhất nhé.

Yến mạch

Yến mạch hay bột yến mạch từ lâu đã nổi tiếng trong cộng đồng làm đẹp. Sản phẩm này không chỉ ăn mà đắp mặt nạ cũng phát huy được công dụng. Đây là thực phẩm chống lão hoá tốt nhờ chỉ số đường huyết thấp. Hơn nữa, với thành phần hoá học an toàn, tự nhiên sẽ ngăn chặn tế bào da bị tổn hại. Các vấn đề kích ứng da sẽ được xử lý sau khi bạn sử dụng thực phẩm này.

Bơ

Bơ là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, an toàn. Trong bơ có chứa chất béo không bị bão hoà. Bơ không chỉ cung cấp chất béo đơn cho cơ thể. Mà nó còn chứa nhiều loại vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho làn da của bạn. Trong quả bơ chứa nhiều hoạt chất dưỡng ẩm, nên bạn có thể sử dụng nó để đắp mặt nạ. Ngay sau khi sử dụng đừng ngạc nhiên nếu da trở nên căng mịn nhé.

Nho

Nho được biết tới là sản phẩm chống viêm và chống oxi hoa hiệu quả. Đây là một trong những thực phẩm chống lão hoá da tốt khi tạo da kháng thể chống nắng. Nhờ vậy mà làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn trước.

Xem thêm: Bao nhiêu tuổi thì nên dùng kem chống lão hóa

Thịt bò

Thịt bò, hay thịt bò thăn sẽ cung cấp cho người dùng một lượng lớn protein. Tiếp đó, protein sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể chúng ta. Các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên ăn 60-120mg thịt bò trong 1 tuần. Nếu không muốn ăn thịt bò, bạn hãy đổi sang một số loại thực phẩm khác. Cũng có khả năng cung cấp protein tương tự thịt bò như thịt gà, đậu hũ, cá, các loại đậu, trứng.

Cá hồi giàu omega-3 ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Cá hồi là thực phẩm giàu dưỡng chất, nhất là omega-3. Dưỡng chất này sẽ tham gia ngăn chặn sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư da. Không chỉ thế, thịt cá hồi còn cung cấp cho người dùng nhiều chất dinh dưỡng khác như protein nữa đấy. Vậy nên bạn cần sử dụng khoảng 90mg cá hồi một tuần nhé.

Đậu hũ

Đậu hũ nói riêng và các thực phẩm khác có nguồn gốc từ đậu nành đều có khả năng chống lão hoá. Được vậy là nhờ chúng giàu chất isoflavone. Thành phần này sẽ giúp bảo vệ collagen và săn chắc da gấp nhiều lần. Isoflavone sẽ ngăn cản nguy cơ suy giảm collagen tự nhiên.

Dâu tây

Dâu tây là một thực phẩm giàu vitamin C. Công dụng của vitamin C với làn da của bạn thì vô cùng nhiều. Nổi bật trong số đó là giúp ngăn cản sự xuất hiện và hình thành nếp nhăn. Khi sử dụng dâu tây thường xuyên, các dấu hiệu của da khô, da thiếu nước cũng ngày một được đẩy lùi.

Cải bắp

Cải bắp hay cải Bruxen là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Em này có thể cung cấp cho bạn đồng thời vitamin A, C, và axit folic. Nhờ vậy mà da sẽ được bảo vệ tốt hơn khỏi ánh sáng mặt trời. Quá trình hình thành và tái tạo collagen cũng được thúc đẩy nhanh chóng.

Không chỉ cải bắp mà các thực phẩm họ nhà cải khác như: cải xoăn, bông cải xanh, súp lơ,.. cũng đều có các chức năng tương tự.

Xem thêm: Top 5 kem chống lão hóa được nhiều chuyên gia khuyên dùng

II. TOP 4 loại thực phẩm chống lão hóa cho nam giới

Chống lão hoá không phải là nhu cầu của riêng phái đẹp. Càng ngày nam giới lại càng quan tâm hơn tới vấn đề này. Hiểu được điều đó, nên trong bài viết này Blog Đẹp Tự Nhiên cũng sẽ liệt kê giúp các bạn nam. Bên dưới đây sẽ là một số loại thực phẩm chống lão hoá dành cho nam giới.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân sẽ bổ sung lượng lớn Vitamin E cho cơ thể nam giới. Bên cạnh đó các chất chống oxi hoá và các gốc tự do cũng sẽ được kiểm soát. Khi sử dụng hạnh nhân làn da sẽ được trẻ hoá đáng kể. Vậy nên quả hạnh nhân là thực phẩm chống lão hóa tốt.

Quả mơ

Bên ngoài quả mơ có lớp vỏ màu vàng. Lớp vỏ tuy mỏng nhưng rất tốt. Nó chứa carotenoids là chất chống oxi hoá mạnh. Các thành phần có trong quả mơ sẽ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp da và tóc khoẻ mạnh hơn.

Ổi

Ổi là loại quả dễ dàng tìm mua ở bất cứ đâu. Với độ phổ biến của nó mà nhiều người quên mất rằng trong ổi chứa nhiều vitamin C. Một ngày 1 cốc nước ép ổi đã giúp bạn có đủ nhu cầu vitamin C. Bên cạnh đó, quả ổi cũng sẽ góp phần tạo nên collagen cho da.

Đậu đen giàu chất xơ ngăn ngừa lão hóa và giúp cơ thể mạnh khỏe

Có thể bạn chưa biết, hạt đậu đen có công dụng chống ung thư cao. Không chỉ đậu đen mà đa phần các loại đậu đều giàu chất xơ và protein. Chúng sẽ giúp chữa lành và nuôi dưỡng các tế bào cơ thể bạn.

III. Khi lựa chọn thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cần lưu ý gì?

Thực tế đã chứng minh rằng việc lựa chọn thực phẩm có vai trò rất quan trọng đối với việc ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm ngăn ngừa lão hóa:

Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho da như:

Đậu nành: Trong đậu nành đặc biệt là sữa đậu nành có chứa hàm lượng cao isoflavone – một loại phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật. Hoạt chất này có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa tế bào cho chị em phụ nữ.

Bông cải xanh và rau xanh họ cải: Ngoài đậu nành thì bông cải xanh và rau xanh họ cải cũng có công dụng ngăn ngừa lão hóa tốt. Trong cải xanh có chứa nhiều chất vi lượng, các vitamin C, K, E, B9 cùng một số khoáng chất như kali, canxi,… Các chất được biết đến với tác dụng giúp kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể, tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa.

Cá hồi: Cá hồi được biết đến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong cá hồi có chứa omega 3, DHA cùng vitamin E, A. Omega 3 có khả năng cung cấp nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho da. Đồng thời omega 3 còn giúp cải thiện tình trạng lão hóa trên da, làm mờ sẹo mụn. Bên cạnh đó, omega 3 trong cá hồi còn giúp tạo ra màn chắn bảo vệ dưới tác động của tia UV.

Ngoài ra còn rất nhiều thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả như: cà chua, bơ, yến mạch, hoa quả,…

• Bạn nên lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Bởi vì các thực phẩm này không chỉ hỗ trợ cho da của bạn mà chúng còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.
• Bạn cần chú ý không cắt thực phẩm quá nhỏ trong quá trình chế biến, nên rửa sạch chúng trước khi cắt.
• Ngoài việc sử dụng các thực phẩm có chức năng chống lão hóa bạn cũng nên chú ý tới quá trình chăm sóc da. Điều này sẽ giúp làn da của bạn được khỏe mạnh cả trong lẫn ngoài.

Việc ngăn ngừa, hay chống lão hoá sẽ là quá trình lâu dài và bền bỉ. Các biện pháp ngăn ngừa lão hóa bên cạnh việc ăn uống các bạn cũng cần kết hợp với lối sống lành mạnh, sử dụng các loại kem chống lão hóa. Bạn nên ăn uống đầy đủ, tập thể dục thể thao thường xuyên. Kết quả chưa tới ngay bây giờ mà thời gian sẽ trả lời tất cả. Blog Đẹp Tự Nhiên chúc bạn thành công và có một làn da và sức khoẻ như ý muốn.