[HỎI ĐÁP] Vitamin B5 có tác dụng gì, sao được ưa chuộng?

Vitamin B5 hay axit pantothenic là một trong những loại axit có tác dụng quan trọng trong hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cơ thể và chăm sóc làn da. Vì vậy, không khó để bắt gặp vitamin b5 trong các loại mỹ phẩm, dược liệu. Vậy vitamin b5 có tác dụng gì?. Blog Đẹp Tự Nhiên sẽ giải đáp thắc mắc của bạn trong bài viết dưới đây,

I. Vitamin b5 là gì?

Vitamin B5 hay axit pantothenic được xếp vào nhóm vitamin B. Vitamin b5 có thể tan trong nước, được tìm thấy trong nguồn thực phẩm từ thực vật và động vật. Chúng cần thiết cho quá trình chuyển hóa các chất như hydrat carbon, protein và lipid. Vitamin b5 nhạy cảm với nhiệt độ nên dễ bị phân hủy khi nấu chín. Tồn tại dưới dạng tinh thể màu trắng, không bị thay đổi dinh dưỡng khi trữ đông.

Vitamin b5 rất được chuộng ứng dụng trong ngành làm đẹp. Đặc biệt là chăm sóc da và tóc. Ngoài ra, vitamin b5 còn xuất hiện ở dạng cồn, hay còn được biết đến là Provitamin B5 (hoặc panthenol).

II. Vitamin b5 có tác dụng gì cho tóc?

Vitamin b5 và vitamin b7 là 2 thành phần chủ yếu quyết định đến sức khỏe mái tóc. Sau đây là các tác dụng thường thấy của vitamin b5 đối với tóc:

Điều trị và ngăn ngừa rụng tóc. Tóc thường chịu hư tổn do quá trình làm tóc (uốn, duỗi, tẩy, nhuộm tóc) và tác động môi trường (ánh nắng, khói bụi,…). Nếu không được bổ sung dưỡng chất và chăm sóc, mái tóc sẽ trở nên xơ rối khiến tóc yếu dễ bị gãy rụng. Lúc này, tóc bạn cần vitamin b5 để phục hồi hư tổn. Mặt khác, thức khuya hay căng thẳng, stress cũng khiến tóc dễ rụng và vitamin b5 lại có tác dụng giải tỏa làm dịu căng thẳng giúp ổn định tinh thần, nhờ vậy tác dụng ngăn rụng tóc được phát huy.

Vitamin b5 kích thích mọc tóc. Vitamin b5 kích thích sự phát triển của các nang tóc, giúp tóc mọc nhanh. Đây là lý do giải thích vì sao hầu hết các sản phẩm kích thích mọc tóc đều có chứa loại vitamin này. Tóc bị thiếu hụt vitamin b5 sẽ trở nên thiếu sức sống. Vì vậy bổ sung vitamin b5 là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe mái tóc của bạn ngay từ bây giờ.

Cách bổ sung vitamin b5 cho tóc:

• Uống trực tiếp vitamin b5 theo chỉ định của bác sĩ
• Sử dụng viên uống kích thích mọc tóc có chứa vitamin b5
• Sử dụng mặt nạ tóc chứa vitamin b5

III. Tác dụng của vitamin b5 đối với da mặt

Panthenol được biết đến là 1 dạng của vitamin b5 được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm mỹ phẩm. Vitamin B5 có tác dụng chính là chống viêm, dưỡng ẩm, chữa lành tổn thương cho da. Vậy vitamin bb5 có những tác dụng cụ thể nào với da. Blog Đẹp Tự Nhiên sẽ có những chia sẻ cụ thể dưới đây:

Cấp ẩm cho da. Vitamin b5 được biết đến với công dụng dưỡng ẩm tự nhiên, giúp da mềm mại, ẩm mướt, mịn màng. Vitamin đóng phần quan trọng và hỗ trợ bảo vệ làn da, tăng khả năng liên kết mô da, giữ ẩm hiệu quả. Chẳng hạn chúng ta có thể sử dụng serum B5 hoặc kem có chứa thành phần B5 để dưỡng ẩm, và phục hồi da.

Trị mụn cho da. Tuy chưa có nghiên cứu cụ thể nào xác định vitamin b5 có tác dụng trị mụn trứng cá. Nhưng vitamin b5 thuộc nhóm vitamin b nên vẫn được đề xuất tác dụng trị mụn:

• Vitamin b5 làm tăng lượng coenzyme A, tác nhân giúp phân hủy dầu thừa
• Vitamin b5 làm giảm căng thẳng hiệu quả, ức chế quá trình hình thành mụn do mệt mỏi, stress.

Ức chế quá trình lão hóa. Vitamin b5 giúp da thúc đẩy sản sinh collagen, glycan và elastin, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Chống viêm và nhanh lành sẹo. Panthenol được xem như là như một chất bảo vệ da với đặc tính chống viêm

Giúp da khỏe hơn từ bên trong. Vitamin b5 tạo ra các kháng thể, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng, vi khuẩn, virus,… Hệ miễn dịch tốt cũng sẽ giúp làn da bạn thêm phần khỏe khoắn. Vitamin b5 còn giúp tăng tiết acetylcholin, chất này giúp cơ thể giảm lo lắng hiệu quả. Cơ thể khỏe thì da cũng sẽ khỏe.

Một vài sản phẩm chứa vitamin b5 được khuyên dùng cho da như: Serum Kintsugi, La Roche Posay B5 và Toner AHC Premium Hydra B5

IV. Có những cách nào để bổ sung vitamin b5?

Thông thường, nếu bạn chỉ bị thiếu hụt dinh dưỡng hay thiếu vitamin b5 thì bạn chỉ nên bổ sung thêm vitamin bằng cách bổ sung thông qua đường ăn uống. Tức là bạn sẽ tăng hàm lượng dinh dưỡng bằng việc đa dạng thực phẩm trong thực đơn hàng ngày. Thiếu chất dinh dưỡng nào thì sẽ tăng cường ăn thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng đấy. Đây là cách bổ sung vitamin hiệu quả và tự nhiên nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin b5 thông qua các loại thực phẩm như: cá hồi, tôm hùm, hải sản có vỏ, thịt bò, trứng, các loại nấm, hạt hướng dương, ngũ cốc, trái cây,….

Lưu ý khi sử dụng vitamin b5:

Vitamin b5 có thể gây ra các phản ứng dị ứng nhẹ như ngứa, tiêu chảy nếu bạn dùng 10mg/ngày. Tuy nhiên, sử dụng vitamin b5 gặp phản ứng là rất ít.

Nếu bạn gặp phản ứng với vitamin nặng như phát ban, mề đay, khó thở, tức ngực,… thì bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

Với những chia sẻ trên về vitamin b5  của https://blogdeptunhien.com/, hi vọng bạn sẽ có thêm kiến thức an toàn về vitamin b5 trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như sử dụng vitamin b5 để làm đẹp. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo nhiều thông tin, bí quyết về chăm sóc da, làm đẹp khác tại các bài viết trên website của chúng mình nhé.